Spinning
Es un programa de entrenamiento en bicicleta estática, creado por Johnny G. en 1989 en santa Mónica, California, es disfrutar uno de los ejercicios más suaves, intensos y seguros que puedas realizar, enfocado a la salud y bienestar. El spinning te permite la conexión entre cuerpo y mente, que son la base para la salud plena.
Esta actividad puede ser practicada por cualquier persona. Sin importar edad, sexo, conflexión física o condición física (siempre y cuando no sufra de problemas cardiacos o una lesión severa).
Objetivo:
Mejorar tus capacidades y cualidades físicas a base de ejercicios realmente efectivos y seguros armonizando mente y cuerpo, con el fin de obtener y mantener una salud y bienestar física.
Objetivos específicos:
- acondicionamiento físico
- mejorar la capacidad de fuerza y resistencia
- mejorar la capacidad de potencia y velocidad
- mejorar la capacidad de flexibilidad y elasticidad
- mejorar la cualidades de coordinación y sincronización
- mejorar la capacidad cardiovascular
- mejorar la composición corporal
- aumento del umbral de entrenamiento
- quema calórica importante
- disminuir su porcentaje de grasa corporal
- aumentar su transpiración corporal
- mejorar la conexión entre el cuerpo y la mente
- eliminar el stress.
- Turno matutino de Lunes a Viernes
- 6:15 am, 7:00 am, 7:45 am, Prof. Mario Quintero
- 8:30 am, 9:15 am Prof. Claudia Fernández y Giovani Santana
- Turno Vespertino, solo Martes y Jueves
- 6:45 pm Prof. Mario Quintero
- Pago de 2 clases por semana = $180.00 mensuales
- Pago de 3 clases por semana = $265.00 mensuales
- Pago toda la semana $440.00 mensuales
- Clase suelta = $30.00
Bitácora de Spinning
Ironman Cozumel 2009
¿Qué es un ironman?
El Ironman es la prueba más exigente del Triatlón. Consta de 3.800 m de natación, 180 km de ciclismo y 42 km -195mts. de atletismo. La competencia tiene un tiempo límite de 17 h, un tiempo promedio de 12 horas, y el tiempo récord actual es de 8:04:08. Los triatletas que compiten en esta distancia deben de entrenar duramente para esta prueba, cubriendo grandes distancias de natación, ciclismo y trote a la semana durante un mínimo de uno o dos años, tanto a nivel amateur como profesional, El solo hecho de participar es motivo de reverencia.
El campeonato del Mundo se lleva a cabo en Hawaii todos los años, pero se realizan otros Ironman's como sesiones clasificatorias para el campeonato mundial el resto del año, los cuales tienen lugar en distintos países del mundo como Australia, Brasil, España, Canadá, Estados Unidos, Sudáfrica, Francia, México, entre otros. Estas pruebas las regula la World Triathlon Corporation (WTC).
En este año se incluyo en la serie mundial de triatlón a México con sede en la isla de Cozumel, Quintana Roo, participaron 2000 triatletas de todo el mundo buscando su lugar Kona, Hawaii 2010 entre ellos se encontraban 2 representantes de nuestro club con la ilusión de establecer nueva marca personal.
Fue un evento muy difícil por los duros vientos cruzados durante el ciclismo, los cambios de temperatura, humedad, lluvia, ataque de mosquitos, etc. Al final lograron conquistar la prueba con los siguientes tiempos.
David Guerra Vargas
Tiempo Oficial 12:33:24
Natación 1:10:37
Ciclismo 6:12:06
Carrera 4:56:30
Lugar en categoría 120 de 385
Mario Quintero
Tiempo oficial 13:03:36
Natación 1:10:36
Ciclismo 6:12:22
Carrera 5:26:43
Lugar en categoría 125 de 329
